bary jak

To musisz i bary i kaptury rozwijać. Jak zaczynałem to miałem podobnie. Teraz wszystko ładnie zabudowane.

[...] Side plank 2x30s/30s - w podparciu uniesione na skos ręka i noga 2x30s/30s - Plank 4x30s/30s Foto/Video/Komentarz Porobiłem niby foty do podsumowania lutego w konkursie na bary. Raczej będą do poprawy, ale jakby nie były to dam inne %-). Wniosek nasuwa się jeden - jak się nie ma co pokazać to się człowiek musi nakombinować ze światłem, [...]

no to sorry chłopaki że się wyłamię i odpowiem na pytanie (chce - niech ćwiczy. przy takim stażu na splicie też będą efekty - co zresztą jak sam mówi - widać) więc tak: PON klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 12-10-10-8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej (glowa do gory kat kąt daj mniejszy jeśli możesz niż te 45stopni ). 12-10-10-8 [...]

Na moje oko plan przeładowany a co do połączenia to się łączy duże partie z małymi klata triceps plecy biceps nogi bary i w zupełności wystarczy jeśli dasz na duże partie(jak plecy nogi klata) 12 serii a na małe(jak tricepsy bicepsy) 9

[...] się nauczy, to nie daje wielkich szans Pudzianowi - chyba że bedą to konkurencje na wytrzymałość bardziej. np: noszenie walizek. Pudzian waży tylko 130, ob bedzie ważył koło 170 kg i bedzie się szybciej męczył. Ale w konkurencjach "stanych" - jak jakieś wysiskanie na klate czy bary, nikt chyba nie bedzie miał szans. pozyjam, obaczym

[...] nad tym wątkiem rozpisywać jak będziesz chciał pogadać dokładniej co miałem na mysli to na końcu dam ci maila Co do budowy.Stary zapomnij o tym żeby poprawić może łape, może bary ...nie tędy droga-sorry ale osobiście uważam że nie masz jeszcze zbudowanych prawdziwych podstaw.Twoje najbliższe 3lata powinieneś poświecic na ogólny rozwój masy i siły [...]

Pokażesz mi jak bary skatować Na nogi nie narzekam

[...] przeciez 170 tylko jakies 180 cm.Na temat fouada sie nie wypowiadam, ten zawodonik niczym nigdy wg. mnie nie zaskoczy.Ale za to pakulski ma zadatki na potwora.nogi ,lydki i bary potega.Jak poprawi klate i plecy to bedzie zagrozeniem.Nie jest przy tym jakis bardzo klockowaty.ogolnie zadzwil mnie wysoki poziom tych zawodow a przynajmniej czolowej [...]

[...] spróbował - ale jak na razie czas (jego brak0 mi nie pozwala - ale wszystko przedemna. Teraz chyba zrobie trening z eksp.4 - w czerwcu. Potem chcialbym zrobic: klate plecy bary...... Ale tak jak mówie - brak czasu na razie - za kilka miechów wszystko bedzie mozliwe. ....i od nowa - dzis waga -1,2kg............przez 4dni!! Nie wiem co jest grane [...]

[...] :) Tak więc klatka wycisk na płaskiej 10x60kg\10x70kg\4x80kg\1x90kg plecy wiosło na maszynie (ciężar się zakłada w talerzach) 10x35kg\10x50kg\10x65kg wycisk hantli na bary 10x2x20kg\10x2x24kg\5x2x30kg sztrugsy hantlami po 30kg 2 serie po 12 ruchów uginanie na bajceps z suplinacj hantle 2x14kg 10\2x16kg 10\2x22kg 5 uginanie na triceps 3 [...]

[...] na boki stojąc 11/8 x4 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 35/8 x4 Brzuch 25/15 x3 +na drążku przyciąganie kolan W WL na 92kg gdzie miał byc maks dałem rede 3 razy, na bary dodałem 5kg. Dobry trening, po nim wskoczyłem rozpoznawczo na steperek na 5min w interwałach (45s-15s) nieźle mi się po nim nogi spompowały. Chciało by się teraz na lato [...]

[...] mozliwosci internetowego - darmowego prowadzenia nie bedziesz miala. Puma jest trenerem zawodowym, potrafi wydusic z kazdego maksa swoich mozliwosci, zobacz jak facetom bary i klatki porosly na "jego " eksperymentach. Taka przemiany schudniecie i budowa miesni to tylko pod okiem kogos doswiadczonego Nie pietraj sie tylko dawaj, [...]

Przeciez nie masz drazka... Rozpisze to stare. Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3*10 Rozpiętki na ławce poziomej 12/10/8 Biceps: Uginanie przedramion stojac ze sztanga prosta podchwytem 3s Uginanie stojac ze sztangielkami z supinacja 3s [...]

hmm brzuch napewno pompki jakas rure ciezka wyciagne bary machne bice plery na drazku bice na drazku hmmmm tylko klata i nogi nie ma jak

Wiecie jaki jest fajny trening dla kogoś, kto ćwiczy rekreacyjnie? Poręcze, drążek, jakiś wycisk na bary push press czy zwykły press, jak solidnie wykonacie (mam na myśli dłuuugie rampy) to na drugi dzień bardzo mocne DOMSy na całej górze ciała. Nóg obecnie nie robię, bo mam problemy z kolanami i kręgosłupem, rehabilitacja Zmieniony przez - st_ud [...]

my pilismy wodke (niby najgorszy kac jest na nastepny dzien) a wydalismy 12 zl na glowe razem z popita Niagara sie nazywala i byla calkiem dobra, a pamietam jak kiedys sie wina pilo ale teraz to jak to zobacze to juz mam dosyc, takie niedobre Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u [...]

[...] GM 3 x 6 żuraw (jak będzie możliwość) 2x5 brzuch wtorek, góra płaska 3 x max podciąganie na drążku podchwytem 4x8 wiosłowanie hantlą 2x8+power clean siedząc 3 serie wyc. na bary od czubka szeroko 4 x 10 pompki na poręczach 4x6 trzymanie talerzy 13,5kg 3x maks czwartek, max effort dół high pull z ziemi, 5x4 siad tylny max 5-3 powt RDL 4x6 siad [...]

[...] pure prawie mi zamkneli jak poszlem a ze szwagrowi auto sie zepsulo to zbuta 30 min szlem a jak doszlem mialem tyle samo na trening , dobrze ze taki ziomal mnie przywiozl na chate to z buta wracac nie musialem i byl jeszcze skubany kadilakiem :D bary wczoraj plonely szybciutki trening domsy jak na mnie dosc dobre . Jutro raczej zrobie nogi.

[...] 3x15z progresją (pompa) hrabia Dracula(kolejna nazwa własna, ale tak to w lustrze wygląda) wznosy ramion z hantlami na boki od ud 3 seryjki, ale zły to był pomysł bo bary nie gotowe po poprzednim treningu uginanie łapek z hantlem 1x30x12 Do dom (chomikowi tym razem żadnego palca nie pokazałem, zignorowałem nie patrząc w tamtą stronę%-) ).

ej jak indyk jest na bary to ja muszę wziąc, bo z barami u mnie słabo